. Centrage :

 

Il est très important de se centrer régulièrement pour trouver le calme en soi et se permettre d'ouvrir sa conscience au changement intérieur :

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S’installer confortablement, le dos droit mais sans effort, afin que l’énergie circule bien

 

• Tapoter doucement la région du thymus (au niveau des 2ème et 3ème côtes, derrière le sternum), afin de stimuler le chakra du cœur et de se déstresser émotionnellement

• Inspirer doucement, sans effort et entièrement, en dirigeant l'attention sur cette respiration

• Expirer doucement et complètement (la respiration complète se fait par le nez si possible)

• Entrer en contact avec son corps, sa présence, ressentir que l’on habite son corps

• Contacter tout ce qui est présent, le battement de cœur, la façon d’être installé, les endroits du corps qui se manifestent, l’environnement perçu avec nos 5 sens, …

 

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 2. Nettoyage :