Exercice énergétique

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Tous les jours, peu importe le moment - bien que le matin soit bien approprié et plusieurs fois dans la journée si nécessaire

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Commencez par vous ancrer, dans un moment de pleine conscience :

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• Buvez un petit verre d’eau tempérée

• Posez-vous sur vos pieds en sentant le contact avec le sol

• Tapotez la région du thymus (au niveau des 2ème et 3ème côtes, derrière le sternum), pendant 15/20 sec. en respirant doucement de façon consciente

• Imaginez des racines qui partent de vos pieds vers la terre

• Respirez profondément - mais sans effort  (si possible inspirez et expirez par le nez) :

  • Inspirez profondément en visualisant l’énergie de la terre qui monte du sol et qui vous remplit en passant devant et derrière vous jusqu’en haut (ou tout autour de vous)

  • Bloquez l’inspiration 2 sec. et visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre au-dessus de votre tête

  • Expirez profondément, imaginez de la lumière qui descend en vous et se mélange à l’énergie de la terre

  • Faites ceci pendant 2 ou 3 respirations

 

• Continuez à respirer normalement en visualisant que ces 2 lumières se rejoignent au niveau du cœur

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Pratiquez ensuite les gestes suivants, ils rééquilibrent et augmentent votre énergie vitale :

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Le temps de 2 ou 3 respirations par mouvement

• Massez les points "Yin et Yang" : 1 doigt au-dessus de la lèvre supérieure et 1 doigt en-dessous de la lèvre inférieure en posant l'autre main sur le nombril

• Faites la même chose en inversant les mains

• Massez les "points des hémisphères" (2 doigts + 1 pouce dans les creux entre la clavicule et la première côte – Gauche et Droite) & l'autre main posée sur le nombril

• Faites la même chose en inversant les mains

• Massez le dessous du coccyx & l'autre main posée sur le nombril

• Faites la même chose en inversant les mains

 

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• Visualisez votre « carte postale positive » en ressentant le plus possible les bienfaits de ce moment et à chaque inspiration, nourrissez-vous de ce bien-être

 

Plusieurs fois dans la journée :

 

• Pensez à respirer doucement et profondément, en conscience (plusieurs fois dans la journée) tout en tapotant votre thymus, ceci pendant 10 à 15 sec.

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Micro-méditation Énergétique

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Il est très important de vous centrer régulièrement pour trouver le calme en vous et vous permettre d'ouvrir votre conscience au changements intérieurs :

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Asseyez-vous confortablement, afin de pouvoir vous relâcher tout en gardant le dos droit sans effort, afin que l’énergie circule bien :

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Si vous voulez vous adosser au siège, placez vos fesses le plus près possible du dossier

Sinon, asseyez-vous au bord du siège (ou sur un coussin de méditation) et laissez basculer votre bassin vers l'avant en descendant les genoux afin qu'ils soient plus bas que votre bassin. Votre dos tiendra droit naturellement et sans effort

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• Inspirez doucement et entièrement mais sans effort, en dirigeant consciemment votre attention sur cette inspiration

• Expirez doucement et complètement (la respiration complète se fait par le nez si possible)

• Tapotez doucement la région du thymus pendant 10 à 15 sec. , afin de stimuler votre chakra du cœur et de vous déstresser émotionnellement

• Sentez l'énergie de la Terre monter en vous et vous remplir de tous ses bienfaits

 

• Entrez en contact avec votre corps, votre présence, ressentez que vous habitez votre corps

• Imaginez que toute cette énergie circule et nourrit toutes vos cellules

• Contactez tout ce qui est présent, le battement de votre cœur, votre façon d’être installé-e, les endroits de votre corps qui se manifestent, l’environnement perçu avec vos 5 sens - les parfums qui arrivent à vos narines, les sons que vous percevez, la luminosité présente, un goût, peut-être dans votre bouche, ...

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• Laissez-vous bercer et remplir de votre douce présence autant de temps que vous le souhaitez - sachant que si vous le faites pendant 5 min par jour, c'est déjà très profitable !

 

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Belle énergie à vous ! :)

 

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