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Quelques petites minutes par jour

pour stimuler et équilibrer votre Énergie Vitale

 

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​Tous les jours, peu importe le moment - bien que le matin soit bien approprié et plusieurs fois dans la journée si nécessaire,

commencez par vous ancrer, dans un moment de pleine conscience :

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• Buvez un petit verre d’eau tempérée

• Posez-vous sur vos pieds en sentant le contact avec le sol

• Tapotez la région du thymus (au niveau des 2ème et 3ème côtes, derrière le sternum), pendant 15/20 sec. en respirant doucement de façon consciente

• Imaginez des racines qui partent de vos pieds vers la terre

• Respirez profondément - mais sans effort  (si possible inspire et expire par le nez) :

  • Inspirez profondément en visualisant l’énergie de la terre qui monte du sol et qui vous remplit en passant devant et derrière vous jusqu’en haut (ou tout autour de vous)

  • Bloquez l’inspiration 2 sec. et visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre au-dessus de votre tête

  • Expirez profondément, imaginez de la lumière qui descend en vous et se mélange à l’énergie de la terre

  • Faites ceci pendant 2 ou 3 respirations

 

• Continuez à respirer normalement en visualisant que ces 2 lumières se rejoignent au niveau du cœur

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Pratiquez ensuite les gestes suivants, ils rééquilibrent et augmentent votre énergie vitale :

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Le temps de 2 ou 3 respirations par mouvement

• Massez les points "Yin et Yang" : 1 doigt au-dessus de la lèvre supérieure et 1 doigt en-dessous de la lèvre inférieure & 1 main sur le nombril

• Faites la même chose en inversant les mains

• Massez les "points des hémisphères" (2 doigts + 1 pouce dans les creux entre la clavicule et la première côte – Gauche et Droite) & 1 main sur le nombril

• Faites la même chose en inversant les mains

• Massez le dessous du coccyx & 1 main sur le nombril

• Faites la même chose en inversant les mains

 

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• Visualisez votre « carte postale positive » en ressentant le plus possible les bienfaits de ce moment et à chaque inspiration, nourrissez-vous de ce bien-être

 

Plusieurs fois dans la journée :

 

• Pensez à respirer doucement et profondément, en conscience (plusieurs fois dans la journée) tout en tapotant votre thymus, ceci pendant 10 à 15 sec.

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Micro-méditation Énergétique

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Il est très important de vous centrer régulièrement pour trouver le calme en vous et vous permettre d'ouvrir votre conscience au changements intérieurs :

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Asseyez-vous confortablement, afin de pouvoir vous relâcher tout en gardant le dos droit sans effort, afin que l’énergie circule bien :

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• Si vous voulez vous adosser au siège, placez vos fesses le plus près possible du dossier

• Sinon, asseyez-vous au bord du siège (ou sur un coussin de méditation) et laissez basculer votre bassin vers l'avant en descendant les genoux, afin que votre dos tienne droit sans effort

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• Inspirez doucement et entièrement mais sans effort, en dirigeant consciemment votre attention sur cette inspiration

• Expirez doucement et complètement (la respiration complète se fait par le nez si possible)

• Tapotez doucement la région du thymus pendant 10 à 15 sec. , afin de stimuler votre chakra du cœur et de vous déstresser émotionnellement

• Sentez l'énergie de la Terre monter en vous et vous remplir de tous ses bienfaits

 

• Entrez en contact avec votre corps, votre présence, ressentez que vous habitez votre corps

• Imaginez que toute cette énergie circule et nourrit toutes vos cellules

• Contactez tout ce qui est présent, le battement de votre cœur, votre façon d’être installé-e, les endroits de votre corps qui se manifestent, l’environnement perçu avec vos 5 sens - les parfums qui arrivent à vos narines, les sons que vous percevez, la luminosité présente, un goût, peut-être dans votre bouche, ...

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• Laissez-vous bercer et remplir de votre douce présence autant de temps que vous le souhaitez - sachant que si vous le faites pendant 5 min par jour, c'est déjà très profitable !

 

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Belle énergie à vous ! :)

 

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