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Quand on se sent attaqué.e verbalement, comment faire pour rester centré.e ?


Quand on se sent attaqué.e par quelqu’un, on perd ses moyens.

On est touché.e... en plein cœur.


On a envie de se défendre.

On réagit. Bien ou mal, mais on réagit.

C’est normal de réagir quand on a mal.


Sans le vouloir, on rentre dans le jeu de l’autre, c'est spontané.

Mais du coup, c’est comme si l’on cautionnait ce que l’autre nous envoie

... puisque ça nous touche.




Alors qu’au fond, ce que l’autre nous dit, c’est SA version des choses.

En réagissant impulsivement, on met de l’huile sur le feu.

Vous avez déjà remarqué ça ?

Vous avez déjà vu à quel point une situation peut s’envenimer et devenir un match de mots (que l’on peut aussi regretter par la suite) dans lequel plus personne se s’écoute ?




Si cela vous arrive un jour (ça arrive toujours un jour), sortez du jeu, sortez du match

... et prenez le temps d’ observer.


Observez en silence.

Comme un spectateur au théâtre ne fait pas partie de la pièce...





Observez sans jugement

Inspirez profondément

Respirez tranquillement

Laissez l’autre s’exprimer

Vider son sac

Il s’agit plus de lui que de vous.






En prenant un peu de recul, vous verrez mieux ce qu’il se passe.

Et vous pourrez plus facilement enclencher votre compréhension juste

et/ou votre bienveillance (avec bienveillance, c’est encore mieux 😊)



Restez branché.e sur votre cœur

Respirez au niveau du chakra du cœur

(pas facile, cela demande un peu de maîtrise, mais c'est la meilleure façon de ne pas laisser votre égo vous diriger)

et vous trouverez plus facilement la réponse juste.




Celle-là sera sûrement mieux entendue, justement parce qu'elle sera plus juste et non teintée de votre système de défense, donc de vos blessures 🧡


Essayez cela et dites-moi dans les commentaires comment cela a fonctionné pour vous.

Je vous lirai et vous répondrai 😊


Que la sérénité vous accompagne au quotidien 🙏



 

 

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